Archives par étiquette : course à pied

Yeah baby ! J’ai réussi mon 21 kms des courants de la liberté

J'y suis presque

J’y suis presque

Yeah baby ! J’ai réussi mon 21 kms des courants de la liberté. Souvenez-vous de mes 2 objectifs : j’ai réussi à le terminer en meilleur état que l’année dernière et en plus je réussi à descendre en dessous de la barre des 2 heures (1h59:16) soit 3 minutes de mieux que l’année dernière.

Alexandre sur le 10 km

Alexandre sur le 10 km

J’étais super organisé cette année, une vraie logistique pour affronter la course !!! J’avais avec moi ma petit potion magique (jus de citron + eau + sucre) que j’ai pris par petite gorgée aux 5,8,12,15 et 19 km et je me servais en éponge rafraîchissante et petite bouteille d’eau au stand de ravitaillement tous les 5 kms du parcours ! J’ai réussi à éviter la déshydratation mais je n’ai pas réussi à éviter un léger point de côté entre le 13 et 15 km et bim, c’est à ce moment là que j’ai eu mes plus mauvaises moyennes de course, entre 5min.45 et 5 min.48 au km 🙁

Reynald au finish sur le 21 km

Reynald au finish sur le 21 km

Voici mes statistiques : Distance : 21 km 200 Vitesse maxi : 13 km/h Vitesse moyenne : 10,7 km/h Calories : 1881 c Temps : 1h59: 16

Le vainqueur Charles Korir

Le vainqueur Charles Korir

Félicitations à Charles Korir le vainqueur qui a bouclé le semi-marathon en 1h05:51. Félicitations aux potos pour leurs bons résultats : Aurélien(qui se dope au barbecue et à la bière, a priori c’est la bonne formule); Tony ; Reynald ; François (et son manager de frère Philippe); Bastien et Vivien. Pour le 10 km bravo à Julia et Alexandre pour vos superbes résultats !
Un énorme merci à Céline qui nous a déposé en plein forme à 8 h du mat’ sur le lieu du départ ; un grand merci à nos groupies, nous n’entendions que vous sur la ligne d’arrivée, avec La Doune en mode hystérique !!! 🙂 Merci à Michel vers le km 17 et Emeline au km 19, vos encouragements m’ont donné du tonus. Merci à Aurélie & Reynald pour le barbecue d’après course, merci à Stéphane, Blandine & Romain pour vos petits messages d’après course.

Running dans la bonne humeur

Running dans la bonne humeur

Running, liberté & amour au Courants de la liberté

Running, liberté & amour au Courants de la liberté

A l’année prochaine dans la bonne humeur, pour le sport, la liberté et l’amour !!! 🙂

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Le 21 kms, ce week-end aux Courants de la liberté !

Les Courants de la liberté

C’est ce dimanche 14 juin que j’attaque mon 2ème semi-marathon aux Courants de la Liberté à Caen ; c’est le même lieu de combat que mon 1er semi-marathon que j’ai fini en 2h02 mins et 33 secondes l’année dernière. Mon objectif cette année c’est de le finir et le rêve absolu, en 2 heures 🙂 Je vais essayer de ne pas me faire avoir comme l’année dernière en partant sur une moyenne de 5mins 05 sur les premiers kms et ensuite être grillé à partir du 16ème km. 🙁 Je vais me fier à ma chouette montre Garmin Forerunner 10 que j’ai eue pour mes 40 ans, un joli cadeau de La Doune qui devait s’inquiéter pour son vieux Dad bod ! 🙂

En ce jour (vendredi 12 juin), les festivités des Courants de la Liberté ont débuté avec l’ouverture du Village Expo et la course des enfants des écoles caennaises.
J’y suis allé pour prendre la température de l’événement sportif, il y avait déjà foule pour le retrait des dossards pour le marathon, la pegasus (21 kms), le 10 kms et la Rochambelle.

Les Courants de la Liberté

Les Courants de la Liberté

Je me suis baladé autour des stands et j’ai pu apprécier le stand New-Balance running, marque que j’apprécie et qui sera sûrement la marque de ma prochaine paire de running. Ma paire d’Adidas est très fatiguée ! 🙂

Les Courants de la Liberté

Les Courants de la Liberté

Et sinon, quelques chiffres sur cette manifestation ; les Courants de la Liberté 2015 c’est : 33 000 participants ; 45 nationalités représentées; 1500 bénévoles notamment ma cop’ Emeline ; 17 communes traversées autour de Caen ; 140 000 euros collectés au profit de la lutte contre le cancer du sein (La Rochambelle) ; 4500 mètres de barrières ; 7,5 tonnes de ravitaillements ; 85 000 bouteilles d’eau ; 20 groupes de musique sur le parcours.. Yeah le running c’est rock !!!

Sur l’esplanade du mémorial de Caen, il y a de quoi faire une photo souvenir avec votre visage tout rouge et plein de sueurs juste après l’arrivée ! 🙂 Chiche ?

Les Courants de la liberté

Avant de partir, je suis allé sur la ligne d’arrivée de la course des enfants où j’attendais l’arrivée de plus de 2 500 kids en tee-shirt bleu.

Les Courants de la liberté

Les Courants de la liberté

Voici la suite programme du week-end :
Samedi 13 juin
> 10h30 Les rollers de la liberté / Quartier du Mémorial de Caen
> 19h00 Départ de la Rochambelle du Mémorial de Caen

Dimanche 14 juin :
> 8h15 Départ du 10 kms de la Liberté de Mathieu
> 8h50 Départ de la Pegasus ( c’est ma course 🙂 )
> 9h15 Départ du Marathon de la Liberté de Courseulles-sur-mer

1,2,3 partez !!!!

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Dans 15 jours, c’est les 21 bornes !

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La vache ! Dans 15 jours maintenant, j’attaque mon premier semi-marathon dans le cadre des Courants de la liberté 2014 à Caen. J’ai couru hier ma plus grande distance d’un peu plus de 16 kms pour préparer mon pauvre corps et mon mental 🙂 ! J’en ai chié à partir de 1h20 ! J’ai essayé de boire un peu durant l’entrainement pour prévenir les soucis dus à la déshydratation mais comme je m’y attendais, côté remontées acides ça ne me réussit pas du tout et ça ajoute de la fatigue (comme si j’en avais besoin hein ?!) Mais je ne pense pas avoir le choix, lors d’un semi, il faut se réhydrater. Je vais faire avec !!! Quand je suis rentré de mon entrainement, La Doune avait le sourire, j’avais autant une sale gueule ? Pour la suite de l’entrainement, je prévois de faire uniquement des petites sorties de 35 à 45 minutes pour ne pas arriver cramé le Jour-J du débarquement, euh.. du semi-marathon !!!! 🙂 A J-15 du grand jour, je persiste à dire : Je suis fou de faire un 21 kms. Promis, je vous tiens au courant dans 2 semaines de mon pari réussi ou pas. Tous en cœurs : « It’s Raining Men,It’s Raining Men,It’s Raining Men »

Dans 2 mois c’est 21 bornes !

21 bornes

La vache ! Dans 2 mois j’attaque mon premier semi-marathon dans le cadre des courants de la liberté 2014 à Caen. Ma plus grande distance en course a été un 16 kms que j’ai eu du mal à boucler ! C’est un drôle de pari pour moi ce 21 kms. Je ne me mets pas trop de pression,, je parcourrai la plus longue distance possible en espérant terminer . Si je suis mort à 18 kms, ce n’est pas trop grave ! Bref, je serais déçu, si je n’atteins pas au moins les 17 km pour battre mon record de distance en courant. Ma crainte n’est pas au niveau du souffle, c’est musculairement, j’espère que ma grosse carcasse va suivre. 🙂 Pour m’entrainer, j’ai couru près d’1h20 dimanche matin, je vais essayer de faire plusieurs fois des longues distances jusqu’à la date fatidique pour m’assurer que ma musculation est au point !(quand La Doune voit mes muscles, elle rigole, je ne comprends pas pourquoi ?) J’espère que je ne vais pas être trop chiant avec mon pari, il est petit peut-être pas impressionnant pour vous autres mais tellement important for me ! Je vous tiens au courant des avancées. Pour vous rendre compte, voici ici-même la tronche du parcours ! Pour finir, une vidéo que j’ai faite l’année dernière à l’arrivée des 10 kms des Courants de la liberté (édition 2013); en voyant la tête des concurrents à l’arrivée du 10 bornes, je me dis : Je suis fou de faire un 21 kms. To be continued.

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